日本一個研究團隊，把乾眼症的調查直接搬進了公司的職場健檢裡，登在職業健康的期刊上。他們找的對象很有代表性：三百六十九位每天用電腦工作、平均盯螢幕約六小時的科技業員工。
 
先講一個讓人有點意外的數字。經過完整的眼科檢查後，這群人裡被診斷有乾眼症的，高達兩百多位，差不多佔了六成。也就是說，每十個整天對著螢幕的上班族，大概就有六個，眼睛的乾澀已經到了可以被診斷的程度，而很多人自己還不太當一回事。
 
研究團隊也整理出這群人最常抱怨的症狀。其中「眼睛疲勞」特別突出，有乾眼問題的人出現這個困擾的機率，是沒有的人的十七倍；「乾澀感」也高出八倍。這些不是無病呻吟，而是身體實實在在發出的訊號。
 
比較實用的是，他們還測試了一個超簡單、在家就能自己試的篩檢方法：試著讓眼睛「持續睜開十秒」不眨。乾眼的人往往撐不到十秒就受不了、非眨不可。研究發現，光靠「會不會眼睛疲勞」和「有沒有乾澀感」這兩個問題來判斷，準確度就相當不錯，抓出真正有乾眼的人的能力接近九成。
 
為什麼盯螢幕特別容易乾？關鍵還是在眨眼。人一專注看螢幕，眨眼次數會不知不覺掉下來，淚水來不及重新鋪平，那層保護眼睛的淚膜就開始變薄、變不穩，乾、澀、累就跟著來。
 
還有一點值得注意：這群受試者以男性、科技業工程師為主，正是那種一忙起來就忘記休息、也不太把「眼睛乾」當一回事的族群。六成的比例會這麼高，某種程度也反映了乾眼很容易被輕忽——它不像感冒會發燒，而是慢慢累積，等到明顯不舒服、影響工作，往往已經拖了好一陣子。所以與其等身體抗議，不如把休息變成習慣。
 
如果你也是每天對螢幕好幾個小時的人，不妨現在就試試那個十秒測試。要是覺得撐得很勉強、眼睛酸得想眨，也許就是它在提醒你，該讓眼睛多休息、多眨幾下了。工作時每隔一段就抬頭望遠、認真眨幾次，讓淚水有機會補回來，會比等到又乾又痛才處理，輕鬆得多。
 
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 引用論文：
Kawashima M, Yamatsuji M, Yokoi N, Fukui M, Ichihashi Y, Kato H, Nishida M, Uchino M, Kinoshita S, Tsubota K (2015). "Screening of dry eye disease in visual display terminal workers during occupational health examinations: The Moriguchi study."