Simmpo｜Sim得推薦 EP05 - 眼科醫師林珂如：解決所有失眠困擾，使用後真的會變好睡！

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Sim得推薦 ᴇᴘ #5

眼科醫師林珂如：解決所有失眠困擾，使用後真的會變好睡！

林珂如：我找到了放心讓小孩使用的保護貼品牌 ☻

林珂如，是高端眼科醫師、美國眼科醫學會會員、前台北榮民總醫院眼神經科研修醫師，同時也是2個孩子的媽媽！身為醫師，每天都在解決病人眼睛不舒服的問題，而現在真的很多人因為 3C 螢幕看久了導致眼睛疲勞，來眼科醫院就診，那由於林珂如本身是次專科¹的關係，常常也會看到很多小朋友，會需要做一些護眼的衛教，以及做一些近視的衛教。

¹ 次專科：隨著時代進步與醫藥發展，醫療逐漸走入專科化，進一步還走入了「次專科（subspecialty）」與「次次專科（sub-subspecialty）」等範疇，這裡的「次」指的是「更加專業」，而非字面上「次一等」的意思。

根據 iPhone 後台顯示，林醫師一天至少會花大約 4 個小時用手機，通常都是等小孩入睡以後，在夜間再爬起來用手機做自己要做的事，也因為職業的關係，對於3C產品的使用持保留的態度，除非萬不得已，像是跟朋友聚會帶著小朋友，怕她會跑來跑去搗亂、又怕她危險，才會使用。

另外在工作時，也常常會需要幫很多小朋友看診，同時也需要做一些護眼、近視控制的衛教，這邊有林醫師給小孩的3C使用規範，提供給大家參考：

☻ 每次使用時間「30分鐘」以內，都是家長可以接受的範圍。

☻ 距離一定要保持「30公分」以上。

☻ 使用 iPad 來取代手機，因為 iPad 螢幕相對比較大，可以放到一個手臂遠以上的距離，讓小孩觀看卡通、YouTube、英文兒歌影片，這樣做相對更加安全可靠。

造就現代人的眼睛過度疲勞的原因

其實現代生活中，很多人因為眼睛過度疲勞而前來就診。至於為什麼會造成這種現象的原因，可以簡單分成兩點：

就診原因第一點：人在過度專注使用 3C 產品時，眨眼的次數減少，進而影響眼淚的分泌。因為缺乏潤滑，眼睛容易感到乾澀，會覺得眼睛像睜不開一樣。

就診原因第二點：手機螢幕的藍光會影響睫狀肌的收縮，而睫狀肌是眼睛內調節視力的一個最重要的肌肉。當大量接觸到藍光時，眼睛的睫狀肌就會一直收縮，就像運動過度快要抽筋的感覺。因此，眼睛容易感到非常疲勞並需要休息。

夜覽模式該說是真的嗎？還是說是開心安的？

那有人可能會問：「如果不貼保護膜的話，那就使用夜間模式不就好了嗎？」然而，珂如曾經有聽過一位國外的眼科醫生的演講，他是專門研究抗藍光的眼科醫師，那位醫師在演講中提到：透過對小老鼠進行實驗，他們發現眼睛長時間暴露在大量的藍光照射下，會對視網膜細胞造成傷害，甚至導致細胞的死亡。因此，大量接觸藍光確實對眼睛有害。

那另外，我們現在在生活藍光最大的來源除了太陽光以外，就是我們的LED 螢幕。因為現在我們的螢幕都是藍光 LED，從那次的演講得知，其實 LED 燈會發光，是需要「大量藍光刺激」去刺激它，產生出一些固定波長的光譜。所以就算「 LED 的螢幕呈現黃色，我們眼睛也是正在接受大量藍光的刺激！」

之前林珂如是沒有使用過抗藍光保護貼經驗的，雖然市面上有許多抗藍光的產品，但因為會導致螢幕黃黃，個人身為眼科醫師對顏色的對比會比較敏感，不喜歡畫面偏黃的感覺，後來我都使用「透明」的保護貼居多。

失眠問題不再困擾我！Simmpo 如何讓我好眠整晚

後來因為有機會和台灣致力於「抗藍光研究」的新創品牌 Simmpo 合作，使用過他們家的 iPhone TÜV 抗藍光簡單貼後，貼上去手機後我非常驚訝！因為它跟手機的透明度近乎完全一樣 ，不會有任何色差的情形！

另外因為我自己使用手機習慣都會是 孩子睡著後的時間，也就是睡前滑手機，以前使用透明保護貼是比較難入睡的，甚至還有翻來覆去睡不著的情況，改成 Simmpo 簡單貼後睡眠真的有變好 ，會覺得滑完手機就可以馬上睡著，真的明顯改善很多！

藍光其實是會源源不絕地影響到我們睡眠品質的，生活中最大的藍光來源來自太陽光，所以當你接觸到 3C 產品的藍光時，我們的大腦會被誤導現在是白天，不用睡覺需要清醒一點，更嚴重的是會抑制我們褪黑激素的分泌，進而影響身心健康。那使用抗藍光保護貼之後，能夠有效減少藍光對我們身體的影響。看著手機的藍光，就不會讓你的大腦有現在是白天的錯覺，也不會影響到褪黑激素的分泌，進而影響身心健康，讓我們能夠享受健康的睡眠。

讓孩子健康成長！Simmpo 抗藍光保護貼！

身為 眼科醫師和媽媽的角色，因為其實小朋友的眼睛還沒有發育好，對於藍光會更加敏感，那有很多的研究顯示，小朋友在藍光暴露下，睡眠大受影響，那麼把手機、iPad 都貼上抗藍光保護貼後，爸爸媽媽也可以比較安心地讓小朋友使用 3C 商品，因此真的推薦大家試用看看 Simmpo TÜV 抗藍光簡單貼！