「乾眼」和「藍光」，你可能一直把它們當成兩件不相干的事。但一份發表在 Free Radical Biology and Medicine 的研究發現，這兩件事其實會互相加乘——而且對本來就眼睛乾的人特別不友善。
 
研究團隊在實驗室裡，直接拿人類眼球表面的兩種細胞來測：一種是角膜上皮細胞，也就是眼球最外層那片透明的窗；另一種是結膜上皮細胞，也就是眼白表面那層。他們用藍光去照這些細胞，還刻意設計了兩種環境：一種是正常狀態，另一種是「高滲透壓」狀態——簡單說，就是模擬淚水不足、眼睛又乾又澀的乾眼情境。
 
結果分成幾層。第一，藍光確實會傷害眼表細胞：照射之後，細胞的存活率明顯下降，形狀出現變化，還大量產生「活性氧」這種會攻擊細胞的自由基。其中又以偏紫的短波藍光傷得最重，但波長較長的藍光同樣有影響。第二，兩種細胞裡，結膜細胞比角膜細胞更脆弱、更禁不起藍光。第三、也是最關鍵的：在模擬乾眼的高滲透壓環境下，藍光的傷害被進一步放大——發炎反應更明顯，細胞裡的粒線體（能量工廠）運作被打亂，連細胞自己的抗氧化防禦系統都被逼著全力運轉。
 
研究者因此推論：本來就有乾眼困擾的人，眼球表面對藍光可能更敏感、更容易受傷。這是一個很值得暑假記住的組合——整天待在冷氣房裡，眼睛本來就容易乾；再加上手機、平板螢幕的藍光近距離猛照，等於讓已經脆弱的眼表雪上加霜。
 
當然，這是細胞層級的實驗，強度和時間都和日常不完全一樣，不需要嚇自己。但它清楚點出一個方向：顧藍光和顧乾眼，其實是同一件事：
 
➊ 冷氣別對著臉吹，桌上放杯水維持濕度，必要時補充人工淚液
➋ 盯螢幕時提醒自己多眨眼，別讓眼球表面長時間乾曝
➌ 螢幕開啟濾藍光、調低亮度，減少短波光對眼表的刺激
➍ 每用眼 20 分鐘，讓眼睛離開螢幕、閉眼休息一下
 
眼睛越乾，越要把藍光顧好。對眼球表面來說，濕潤和防藍光，從來就不是兩件事。
 
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 引用論文：
Marek V, Mélik-Parsadaniantz S, Villette T, Montoya F, et al. (2018). "Blue light phototoxicity toward human corneal and conjunctival epithelial cells in basal and hyperosmolar conditions."