日本Scientific Reports：眼睛睜不到12.4秒，可能就是乾眼在發訊號。
 
乾眼症的檢查，通常要靠儀器、要點螢光劑，一般人很難在家自己判斷。日本順天堂大學團隊在這份研究裡，提出一個幾乎人人都能做的簡單測試：看你能睜著眼睛、不眨眼地撐多久。
 
他們把這個動作叫做「最大眨眼間隔」，意思就是你睜開眼，到忍不住非眨一下不可之間的那段時間。原理其實很直覺：眼球表面有一層薄薄的淚膜在保護，眼睛之所以會想眨，是因為淚膜開始破裂、表面變乾，神經就發出「該補水了」的訊號。淚膜越不穩定的人，自然越快就撐不住。
 
研究找來292位受試者，其中194位有乾眼、98位沒有，分別量測他們能撐多久。差距很明顯：沒有乾眼的人，平均能睜眼撐到24秒以上；而乾眼族群，平均只撐了10秒就受不了。研究進一步分析，這個「撐眼時間」和臨床上量到的淚膜破裂時間呈現中等程度的正相關，方向完全一致——撐得越短，淚膜也壞得越快。
 
他們還算出一個方便記的門檻：12.4秒。撐不到這個數字，被判斷為可能有乾眼的準確率（敏感度）達到82.5%。要提醒的是，這只是一個初步篩檢、不是診斷，撐得久也不代表完全沒問題；但它提供了一個很直覺、隨時都能做的自我覺察點。
 
對每天長時間盯螢幕的人來說，這個測試的價值在於「提醒」。我們專注看螢幕時，眨眼次數會不知不覺減少一半以上，淚膜得不到即時補充，眼睛就一路乾下去而不自覺。下次覺得眼睛澀澀的、有點刺，不妨默數一下自己能睜多久，把它當作給眼睛的一次即時體檢。
 
值得補充的是，乾眼並不是長輩才有的問題。隨著螢幕進入每個人的生活，門診裡年輕的乾眼患者越來越多，許多人甚至不知道自己已經有症狀，只覺得「最近眼睛比較容易累、戴隱形眼鏡比較不舒服」。這個睜眼小測試的好處，就是把原本看不見的淚膜狀態，變成一個你自己感覺得到的秒數，幫你提早察覺、提早調整用眼習慣。搭配規律休息、刻意多眨幾下、必要時補充人工淚液，都能讓淚膜穩定一些。
 
撐不久，不是你不夠專注，是你的眼睛在喊渴。
 
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 引用論文：
Inomata T, Iwagami M, Hiratsuka Y, Fujimoto K, et al. (2018). "Maximum blink interval is associated with tear film breakup time: A new simple, screening test for dry eye disease."