「最近眼睛好乾、好澀、看螢幕一下下就想閉起來」——這幾乎是現代螢幕使用者最常出現的句子之一，但很多人會以為是睡不夠的關係。
 
2018 年 Journal of Global Health 一份 meta 分析把這件事說清楚。
 
愛丁堡大學 Igor Rudan 和中國研究者把 1990 年以來中國乾眼症盛行率的研究做系統回顧，再用 meta-regression 重算整體盛行率。
 
結果讓人吃驚。
光是 2010 年那一年，5 到 89 歲的中國人裡面，出現過乾眼「症狀」的就有 31.40%，大約 3.94 億人。
加上臨床檢查能看到「症狀加上眼表徵兆」的乾眼症，盛行率 13.55%，約 1.7 億人。
 
這份分析找出三個風險因子：年齡越大、緯度越高、以及女性。abstract 寫得直接：advanced age, female sex and larger latitude were significant risk factors。
 
為什麼這三個因子明顯影響乾眼？
論文指向：年齡相關的瞼板腺退化、緯度導致的暖氣 / 室內空氣乾燥、以及荷爾蒙變化（特別是雌激素、雄激素比例）對眼表發炎與淚液油脂分泌的影響。
 
當代生活剛好把這些風險因子疊在一起。
 
長時間盯著手機、會議中緊盯螢幕、深夜還在處理工作，眨眼次數平均會少 50% 以上，淚膜根本撐不住穩定。
再加上冷氣、空調除溼一直把眼表水分抽走，乾眼就從「偶爾」變成「天天都這樣」。
 
研究團隊結論呼籲「The huge burden of DED in China calls for more public health attention」——這是一個被嚴重低估的公共衛生問題。
 
乾眼若一直沒處理，會從表面不適走到角膜上皮反覆受傷、視力波動，最後讓滑手機都變成負擔。
 
該做的事其實很簡單：螢幕亮度調到剛好不刺眼、每用 20 分鐘把眼睛望向遠處 20 秒、座位避開冷氣直吹、必要時用人工淚液補淚膜。家裡和辦公室的螢幕能少一點對眼表刺激的短波長藍光，眼睛恢復也會快一點。
 
你的眼睛今天眨了幾次，比你想像的少。
 
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引用論文：
Song P, Xia W, Wang M, Chang X, Wang J, Jin S, Wang J, Wei W, Rudan I. (2018). "Variations of dry eye disease prevalence by age, sex and geographic characteristics in China: a systematic review and meta-analysis."