前言

這幾年有越來越多科學研究揭 露「藍光」對人類身體、眼睛 的危害,其主要來源之一,正 是人手都有的手機、平板電 腦、電腦等科技、3C 產品。 因此,許多人會靠「抗藍光」產品來減少藍光的傷害,而 「抗藍光保護貼」跟「抗藍光眼鏡」就是相當熱門的選擇, 但到底誰更有效、更方便、更 適合你呢?這篇文章我們整理 了它們各自的優缺點,還有 3 個要考量的關鍵因素,相信看 完你就能選出最適合自己的抗 藍光產品了!

 

為什麼要抗藍光?

在分別介紹抗藍光保護貼、抗藍光眼鏡之前,我們要先知道 藍光是什麼?為什麼要抗藍光 ?

通常我們把可見光定義為 400 – 700nm 波⻑的光源,其中依照波⻑的不同,又分為 紅、橙、黃、綠、藍、紫等不同顏色光,而波⻑在 400 – 500nm 的藍光正是能量最強的可見光,被稱為「高能量可見光」。

 

現在手機、電腦、電視等科技產品高度普及,這些螢幕中都充滿大量藍光,而我們又⻑時間、近距離接觸它們,包括工作盯著電腦;休息、通勤時滑滑手機;回家追個劇等。⻑時間曝露在藍光下,會造成人體分泌的褪黑激素減少,讓我們更晚睡、擾亂睡眠週期,並降低睡眠品質。

另外,因為藍光的波⻑短,比其他可見光更容易散射,視覺對比度會因此降低,導致眼睛對焦比較費力,進而容易讓眼睛感到不適、乾澀、疲勞。除此之外,更嚴重的是,藍光可能還會對眼睛造成永久性的傷害。有研究發現⻑時間接觸藍光,會破壞眼睛內的感光細胞,因此損傷視力,並加速黃斑部病變。

 

而且,很多人都習慣在黑暗的環境看螢幕,但就像是讓大太陽透過放大鏡照射紙張,因為凸透鏡聚光的原理,會讓紙張燃燒;眼睛的水晶體類似於凸透鏡,一樣會聚光,所以在黑暗環境看螢幕,會將螢幕的光聚焦於視網膜,再加上藍光本身能量較高,不難想像這會對視網膜產生多大的傷害。

 

抗藍光眼鏡的優缺點

抗藍光眼鏡,顧名思義就是帶有抗藍光能力的眼鏡,透過特殊處理的鏡片,來過濾藍光,不像戴著一般眼鏡,藍光會直接穿過鏡片,進入視網膜。抗藍光眼鏡可以粗分為兩種:「吸收型」、「反射型」。「吸收型」的原理是運用色光三原色的互補色,把鏡片染色成跟藍光互補的橘黃色,藉此吸收藍光;「反射型」則是透過鏡片鍍膜的方式,將藍光反射掉。

 

優點:抗各式藍光

抗藍光眼鏡最大的優點就是它可以 防生活中各式各樣的藍光,因為既 然鏡片是戴在自己的臉上,那麼除 了手機、平板電腦、電腦等科技產品,就連你在使用的 LED 燈泡、檯燈的藍光,當然也能一起過濾掉, 所以相較於只針對螢幕的抗藍光保 護貼,抗藍光眼鏡的抗藍光範圍會更全面。

缺點:對不戴眼鏡的人不友好、容易偏黃或反光

抗藍光眼鏡的優缺點可說是一體兩面,像是它可以防身邊各式各樣的藍光,對於本來就有戴眼鏡的人來說,這固然是不錯的選擇。可是如果你原本沒有戴眼鏡,要記得在每次曝露於藍光下的時候戴上抗藍光眼鏡,並不是一件容易的事,畢竟習慣養成需要時間,而如果沒有養成習慣,那久而久之可能就把它擺在一旁,不再使用,反而達不到任何抗藍光的效果。

還有,上面提到「吸收型」跟「反射型」兩種抗藍光原理,雖然這樣可以過濾生活中各式各樣的藍光,但是吸收型的方式需要染黃鏡片,會造成看到的顏色失真,都變得黃黃的,在日常生活使用可能不太適合。
而反射型的方式則會導致外在的光都很容易被反射,因此相當容易反光,如果你看過有些眼鏡從外面看會泛藍、反射藍光,通常那就是反射型抗藍光鏡片。在拍照的時候,也很容易因為藍光而看不到眼睛。另外,它的抗藍光效果通常沒有吸收型那麼好。

抗藍光保護貼的優缺點

優點:藍光過濾有針對性、不用改變習慣

抗藍光保護貼就像一層貼在螢幕上的保護罩來阻隔藍光。雖然這樣無法過濾螢幕以外的藍光,但我們之前的文章有提到:藍光不全然是壞的,甚至有不少好處,像是太陽發出的⻑波藍光就有讓我們提高警覺、促進記憶與認知、提振心情、調節晝夜節律等功能。所以與其把生活中的藍光全部過濾掉,倒不如「對症下藥」,精準過濾我們⻑時間、近距離接觸的螢幕藍光。

在藍光當中,能量最強的是波⻑約為 400 – 450nm 的短波有害藍光。而隨著技術進步,有些品牌研發出可以精準過濾短波有害藍光的保護貼,像是臺灣品牌 Simmpo 的「德國萊茵 TÜV 抗藍光保護貼」,實測 達到了 RPF 20(視網膜保護係數),可以精準吸收 21.7% 的有害藍光,整體藍光的過濾百分比更高達 47.3%,比其它市售抗藍光保護貼都高了不少。

跟眼鏡比起來,抗藍光保護貼最大的優點可能是它不用改變你的習慣,或是養成新習慣。對沒戴眼鏡的人來說,貼上抗藍光保護貼,你還是可以正常用手機、平板電腦,不像抗藍光眼鏡要記得戴上;對本來就有戴眼鏡的人來說,如果你的眼鏡原先配的不是抗藍光鏡片,那還是需要一個換眼鏡的過程,很容易因為懶、嫌麻煩就乾脆不戴。

 

缺點:易碎、品質參差不齊

易碎是保護貼形態產品的缺點,使用抗藍光保護貼,意味著你如果不小心摔到手機、平板電腦,很有可能會把保護貼也一起摔破,而把眼鏡弄破的機率則低的多,畢竟眼鏡通常都直接戴在臉上或收在盒子裡,所以就算用了抗藍光保護貼,還是必須多加謹慎。

 

抗藍光保護貼目前還處於好壞品質差異很大的階段,品質比較差的抗藍光保護貼可能會嚴重的偏黃、反光或是太暗,除了不一定能有效、精準過濾有害的藍光,還導致眼睛更吃力。因此,千萬不要一味挑選最便宜或最貴的抗藍光保護貼,而是要看清楚它的濾藍光能力如何?有沒有得到具公信力機構的檢測報告或認證?

抗藍光保護貼目前還處於好壞品質差異很大的階段,品質比較差的抗藍光保護貼可能會嚴重的偏黃、反光或是太暗,除了不一定能有效、精準過濾有害的藍光,還導致眼睛更吃力。因此,千萬不要一味挑選最便宜或最貴的抗藍光保護貼,而是要看清楚它的濾藍光能力如何?有沒有得到具公信力機構的檢測報告或認證?

抗藍光保護貼 vs. 眼鏡 :3 個關鍵因素

說了這麼多,到底在「抗藍光保護貼」跟 「抗藍光眼鏡」之間猶豫時,應該怎麼做 選擇呢?這邊就總結了 3 個關鍵因素,分 別是「方便性」、「廣泛性」跟「美觀性」,以下就逐一簡介一下。

(1)方便性:

抗藍光保護貼 如果你重視的是使用電子產品的方便性,那抗藍光保護貼會更適合你,因為它只要貼上就有效果,你不用擔心忘記戴、懶得戴抗藍光眼鏡的問題,或是要培養習慣很麻煩,適合想一勞永逸,追求省事的消費者。

(2)廣泛性:

抗藍光眼鏡前面有提到抗藍光眼鏡的優點是,只要戴上就可以過濾生活中各式各樣的藍光,所以它的濾藍光的廣泛性毋庸置疑是最好的,而且,如果你同時有很多電子產品,那要幫它們都貼上抗藍光保護貼的話,花費的金額一定很可觀,但抗藍光眼鏡你只要有一個就好。

(3)美觀性:

抗藍光保護貼現在很多人都會選擇為新手機貼保護貼,如果你選擇的抗藍光保護貼品質夠好,從外觀可能根本看不出來它有抗藍光的能力,所以絲毫不會影響手機的外觀或是螢幕看起來的樣子。除非你本來就有帶眼鏡,否則要為了抗藍光刻意戴眼鏡,這種涉及改變外觀的事情其實是需要一點勇氣的,尤其是在外面的時候。

 

 

 

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【點我了解】Simmpo®德國萊茵認證TÜV 抗藍光簡單貼

【點我了解】Simmpo®德國萊茵認證TÜV 抗藍光簡單貼 (電競霧面版)